Melkein vegaani linssilasagne
Tarkistelin kotona kaappien sisältöjä ja perinteiseen tapaan mietin, miten hyödyntää eri ainesten loppuja niin, että niistä saisi kasaan jotain hyvää. Sitten muistin Vegaanin kotiruokaa -kirjassa (Paula Heinonen, Readme.fi, 2019) näkemäni helpon linssilasagnen ohjeen. Ynnäsin nopeasti kaappien aineksia yhteen ja totesin, että saisin hyvinkin valmistettua vuoallisen herkkulasagnea! Pari pientä hienosäätöä aineksiin vaan niin hyvä siitä tuli.
Soveltaen, kaapista löytyviä aineksia hyödyntäen
Koska en harrasta vegaanisia juustoja, korvasin ohjeen vegaaniset juustot parmesaanilla, jota oli jääkaapissa jämäpalanen. Kaurakerman sijaan käytin tavallista kermaa (sitäkin oli jostain jäänyt) ja kaura crème fraîchen sijaan käytin kaurajogurttia, joka käyttäytyy kutakuinkin samalla tavalla paistettaessa. Tämä on minusta tämän “jämäruokailun” ytimessä. Soveltaminen.
Soveltaminen edellyttää tietysti jonkin tasoista kokemusta siitä, miltä eri ruoka-aineet maistuvat ruoissa ja miten ne käyttäytyvät sekoitettaessa tai kypsennettäessä. Näin pystyy luovasti korvaamaan alkuperäisen ohjeen aineksia sellaisilla mitä omasta kaapista sattuu löytymään. Samalla ruokahävikki pienenee. Lisäksi vaaditaan vähän “uskallusta” - kokeilla vähän ohjeesta poikkeavia yhdistelmiä aineksista. Välillä tulee uusia hittejä, välillä vähemmän onnistuneita kokeiluja. Yleensä kuitenkin vähintään jotakin ihan syömiskelpoista :)
Koitin reseptiin kirjata erilaisia vaihtoehtoja aineksille, soveltamisen helpottamiseksi.
Helppo linssilasagne
(laktovegaaninen)
6 annosta
Ainekset
n. 8 lasagnelevyä (täysjyvä) (voisi korvata ohuilla kesäkurpitsalevyillä)
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
400 g punaisia linssejä (kypsennettyinä) (tai 2 prk käyttövalmiina punaisia linssejä, valutettuna, tai mitä tahansa muita linssejä. Myös esim. soijarouhe toimisi vaihtoehtona)
1 tlk (400g) tomaattimurskaa (käytin kirsikkatomaattisäilykettä)
2 rkl tomaattipyrettä (ei pakollinen, lisäsin mauksi sekaan koska tätäkin oli kaapissa jämätuubi)
2 dl vettä
4 tl kasvisliemijauhetta (tai 2 kasvisliemikuutiota murustettuna)
1 rkl provencale mausteseosta (tai pizzamaustetta)
3 kourallista kuivattuja suppilovahveroita murskattuna (ei pakollinen, mutta tuo kivasti makua ja lisäproteiinia) (vaihtoehtoisesti voisit kypsentää sipulien kanssa esim. 100-200 g tuoreita sieniä paloiteltuina)
1 tl rouhittua mustapippuria
(1 dl ravintohiivahiutaleita)
n. 4 dl kermaa (tai kaurakermaa)
n. 2 dl kaurajogurttia (tai kaira fraîchea tai tavallista crème fraîchea, tai kaurajogurttia)
150 g juustoraastetta (käytin vähän vajaa kokonaisen palan parmesaania) vaihtoehtoisesti vegaanista juustoa tai tavallista juustoa raasteena)
oliiviöljyä paistamiseen ja vuoan voiteluun
Valmistus
Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.
Hienonna sipuli ja valkosipuli.
Huuhtele ja valuta linssit siivilässä.
Lorauta pannulle oliiviöljyä ja kuullota sipulit. Lisää pannulle linssit ja heti perään tomaattimurska ja tomaattipyre sekä vesi. Murskaa joukkoon kasvisliemijauhe (tai murskaa sekaan kasvisliemikuutiot). Lisää provencale-mausteseos ja mustapippuri.
Anna porista pari minuuttia. Lisää joukkoon ravintohiivahiutaleet tässä vaiheessa, jos käytät niitä.
Voitele uunivuoka oliiviöljyllä. Lusikoi vuoan pohjalle tomaattikastiketta ohuelti. Lisää päälle hieman kermaa, muutama lusikallinen kaurajogurttia ja raasta pinnalle parmesaania.
Asettele päälle tasainen kerros lasagnelevyjä ja toista kerroksia niin kauan kuin aineksia riittää. Päällimmäinen kerros saa olla kastike-kerma-kaurajogu-parmesaania.
Paista uunin keskitasolla 35-45 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja lasagnelevyt pehmenneet ja pinta ruskistunut.
Loistava, korkeakuituinen lounas syntyy täysjyväleivästä, tuoreesta pinaatista sekä voipavuista. Todella helppo valmistaa ja pitää kylläisenä pitkään!
Ihana sitruksinen parsa-pasta, joka valmistuu hetkessä! Vihreää parsaa ja raikasta sitruunaa, tätä kehtaisi tarjota ystävillekin :)
Ihanaa, herkullista, terveellistä vegaanista mättöruokaa! Tämä annos koostuu pääasiassa uunissa paahdetusta bataatista, pinaatti-papu sekoituksesta sekä uunissa paahdetusta maissista. Lähes koukuttavan hyvää!
Ihanat, parilla-grillatut kolmioleivät! Täytteet on helppo kehitellä kasvispohjaisina ja täysjyväeivästä valmistettuna näistä tuleekin mahtavat välipalat pienellä vaivalla.
Vähän uusiksi menneen päivän tiimellyksessä päädyin paahtamaan porkkanoita uunissa, tein tuoreen satsin hummusta ja kuullotin annokseen bonuksena lehtikaalia. Alun hhaparoivasta “apua, onko mulla mitään syötävää kotona” penkomisesta seurasi aivan sairaan hyvä lounas ja omaan silmään vielä nätti annos kuin mikä!
Tässä superhelpossa uunibataattiannoksessa bataatti, korianteri ja mustapavut eivät ainoastaan täytä vatsaa vaan myös tarjoavat monia terveyshyötyjä. Nämä yksinkertaiset ruoka-aineet ovat täynnä ravintoaineita, jotka tekevät niistä loistavia elementtejä kasvisvoittoiseen ruokavalioon.
Herkulliset kikherne-pinaatti-gnocchit on helppo valmistaa ja mausteisen Arrabiata-tomaattikastikkeen kanssa ne maistuvat ihan mielettömän hyvältä!
Parhaan vegaanisen burgerin valmistus on ihan naurettavan helppoa kotona! Tästä on tullut klassikkoherkku minun keititössäni, aina kun mieli tekee jotain vähän extra herkullista perjantain fiilistelyruokaa.
Tämä yksinkertainen perunaruoka on nimeltään mäiskypottu ja se on aivan sairaan hyvää! Uunissa rapeaksi paahdetut, litteäksi liiskatut perunat ovat sairaan hyvää sellaisenaan tai lisukkeena muiden ruokien kanssa. Iso suositus!
Pikkelöity sipuli sopii monen salaatin mausteeksi. Samalla se on loistava ja ihanan helppo tapa varmistaa, että sipulit säilyvät pidempään.
Tässä reseptissä ei tarvita kananmunaa ja makeutuskin hoituu banaanin omalla makeudella ja lisäsin sekaan muutaman taatelin makua ja makeutta tuomaan. Tämä on valehtelematta yksi suosikeistani, kaikista banaanileivän ohjeista joita olen vuosien mittaa tullut kokeilleeksi!
Tämä on yksinkertaisesti parasta mitä olen tofusta ehkä koskaan tehnyt! Niin yksinkertaista ja niin herkullista! Yksinkertainen pala tofua, päälle lämmin maustekastike, seesaminsiemeniä ja kevätsipulia ja makunautinto on valmis!
Tämä vegaaninen bataatticurry on ihanan terveellinen, herkullinen ja pehmeä “comfort food” syksyyn ja talveen. Se sisältää runsaasti hyviä kasvisproteiineja sekä ravintokuitua - molemmista vatsa kiittää.
Tällä reseptillä valmistat maapähkinävoilla maustetun lempeän curryn alle puolessa tunnissa. Annoksen hinnaksi jää edullisimmillaan vain 2,50€! Ihanan helppo valmistaa vaikka lastenkin kanssa. Täydellinen arjen taklaajaresepti.
Raikkaan appelsiininen “kanapasta”, paitsi tämä arjen pelastajapa onkin tehty vaaleista soijapaloista! Edullista ja maukasta vegaanista arkiruokaa.
Paras vegaaninen parmesaani on tässä! Valmistettu perinteisten cashewpähkinöiden sijaan macadamiapähkinöistä. Ihanan kermainen, sopivasti suolainen ja 100 kertaa paremman makuista ja monipuolisempaa kuin oikea parmesan-raaste!
Tämä vegaaninen frittata valmistetaan kauden kasviksista, kikherneistä ja cashewpähkinöistä. Sen valmistamiseen et tarvitse kuin hyvän blenderin ja uunin! Takuuvarmasti onnistuva resepti!
Pikakorvapuusti on pikapullan uusi, paranneltu versio. Ainekset sekaisin vaan ja uunin - ei voi pullan teko olla paljon tämän helpompaa!
Nämä helpot rieska-flätbreadit ovat ihan parasta helppoa arkiruokaa. Rieskan väliin on helppo kääräistä vähän mitä milloinkin kaapista löytyy ja aina on hyvää.
Patasämpylät ovat idioottivarmoja onnistujia - ja tällä reseptillä onnistut takuuvarmasti! Ei vaivaamista eikä edes pyörittelyä. Ainekset yksinkertaisesti sekoitetaan edellisenä iltana ja jaetaan muffinsipellin vuokiin aamulla ja uuniin vaan!
Todella herkullinen vege lasagne linsseillä. Tämä vetää helposti vertoja perinteiselle lasagnelle ja se on ihanan helppo tehdä!
Voiko lasagne-annoksessa saada syödyksi “kokonaisen sateenkaaren”? Tällä lasagnella pääsee ainakin lähelle, sen sisältämien värikkäiden kasvisten ansiosta!
Helppo gluteeniton ja vähähiilihydraattinen pizzapohja valmistuu blenderillä minuuteissa! Kahteen pizzapihjaan tarvitset vain yhden ison kukkakaalinpään.
Kulhoruoka on arjen parhaita juttuja. Kulhoon voit kerätä vähän kaikkea, mitä nyt mieli tekee ja nauttia raikkaista tai täyteläisistä mauista, vähän vuodenajankin mukaan. Nämä kasvispohjaiset buddha bowlit sisältävät niin hyviä hiilareita, kuin terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
Helppo ja edullinen arkikeitto. Hapankaali tekee hyvää vatsalle ja tekee keitosta maukkaan. Yksinkertaisista ja edullisista aineksista saa helppoa ja hyvää.